【简介】：跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。

【分类】： #健身 #21天健身突破人生首个10KM

【大小】：500M

【链接】：阿里云盘